Utilisation du sauna

Utilisation du sauna selon le rituel d'origine

L'utilisation du sauna est à l'origine nue, à Thermae 2000 vous pouvez également venir vous détendre avec votre maillot de bain les jours de baignade. Lorsque vous utilisez les saunas dans vos maillots de bain, il est important que vous accordiez une attention particulière à l'hygiène. Vous pouvez le faire en suivant attentivement le rituel ci-dessous.

Le bain de sauna ne consiste pas seulement à se réchauffer dans la cabine chaude, c'est un jeu d'alternance entre réchauffement, refroidissement et repos. Mais pas un jeu sans règles. Le bain de sauna est un rituel précisément prescrit. 

Douche 

Avant d'entrer dans la cabine de sauna, prenez une douche chaude, même si vous l'avez fait plus tôt dans la journée. Il s'agit entre autres de faire preuve de respect envers les autres visiteurs du sauna : une propreté totale.

Séchage 

Bien que vous soyez de nouveau mouillé par la sueur après quelques minutes, il est important que la douche soit suivie d'une dessiccation complète. Il est préférable que la serviette que vous utilisez ne soit pas la même que celle que vous utilisez dans la cabine de sauna. 

Bain de pieds chaud 

Dans tout bon sauna, vous trouverez un bain de pieds chaud. Avant d'entrer dans la cabine, réchauffez vos pieds pendant quelques minutes. Votre corps est préchauffé et porté à température plus rapidement par le seul réflexe.

Dans la cabine 

Dans la cabine de sauna (qui est toujours en bois), la température se situe entre 50 °C (en bas) et environ 100 °C (tout en haut). Ce n'est pas trop chaud car les particules d'humidité présentes dans l'air s'évaporent. Sur le banc inférieur, il fait évidemment moins chaud que sur le banc supérieur (il y a généralement trois bancs à des hauteurs différentes dans les cabines de sauna un peu plus grandes). Selon votre réaction, la première séance de sauna peut durer de 8 à 12 minutes. Cependant, tout votre corps doit être sur la serviette de bain, afin que votre sueur ne se dépose pas sur le bois mais sur votre serviette de bain. 

Se calmer maintenant

Maintenant que vous avez stocké tant de chaleur dans la cabine (principalement dans votre peau), vous devriez progressivement vous débarrasser de cette chaleur grâce à un bon refroidissement. Vous devriez également prendre votre temps pour cela. Vous commencez par une bouffée d'air frais en plein air. En été comme en hiver, il est recommandé de se procurer une bonne portion d'oxygène. Ensuite, le refroidissement du corps commence. Dans un bon sauna, il y a plusieurs possibilités pour cela : le tuyau d'eau, la douche froide et ensuite le bassin de plongée. 

Retour dans le bain de pieds 

Pour la deuxième fois, vous utilisez maintenant le bain de pieds chaud. Cela stimule la circulation sanguine et vous empêche de rester froid après le refroidissement.

Et puis se reposer 

Votre corps a besoin de repos après tout cet exercice sain. Un repos d'au moins 15 minutes dans la zone désignée est tout aussi important que le précédent. Vous avez perdu de l'humidité pendant votre séjour dans la cabine de sauna : pendant votre pause, vous pouvez la reconstituer avec une boisson saine.